Som hockeyspelare är det viktigt att inte bara vara stark, utan också rörlig och smidig för att förebygga skador och orka med den ibland ganska tuffa sport som ishockey är. Det är också viktigt att träningen anpassas efter varje spelares unika förutsättningar.

Det kan vara bra att träna med en personlig tränare eller liknande, för att få just sin egen situation utvärderad och för att få en anpassad styrketräning. Det allra viktigaste som hockeyspelare är att du tränar allsidigt. När du styrketränar är det också viktigt att du gör det på rätt sätt för att undvika skador. Hos Svenska Ishockeyförbundet kan du läsa mer om träning för hockeyspelare.

Hur styrketränar jag som hockeyspelare?

Det allra viktigaste är att du har rätt utrustning och rätt teknik när du styrketränar. Styrketräning är viktigt för att förebygga skador som hockeyspelare eftersom det gör att du belastar kroppen på rätt sätt, blir starkare och för att tåla den påfrestning som en tuff sport som ishockey innebär för kroppen. På så sätt kan du förebygga onödiga skador, och kan prestera bättre.

Övningar

Några övningar inom styrketräning är särskilt bra för dig som spelar ishockey. Ett exempel på en sådan övning är knäböj med skivstång, där lårmusklerna tränas. Det finns olika övningar där du knäböjer med skivstång- du kan antingen knäböja med skivstången på bröstet eller på axlarna. Du kan också göra olika typer av utfall. Med olika typer av maskiner på gymmet kan du även träna dina bakre lårmuskler, de så kallade hamstrings.

Olika typer av styrkelyft är också viktiga inslag i styrketräningen för hockeyspelare. Här är det särskilt viktigt med rätt teknik. Det är också viktigt att du använder dig av rätt utrustning, exempelvis skivstång eller olika typer av hantlar. Hos Svenska Ishockeyförbundet finns instruktioner som hjälper dig att styrketräna på rätt sätt.